女性生理期紊乱怎么办?这些水果可以调整!

一、如何判断生理期是否不规律

首先就是月经的周期频率是否有异常，小于二十一天为月经频发，大于三十五天为月经稀发，可以通过这个来判断是属于生理不规律的哪一种。

其次是经期长度异常，小于三天的话就是经期过短，大于七天的话就是经期过长。

最后就是经期出血量异常，可以自主判断，月经量小于5ml就是月经过少，大于8ml就是月经过多。

以上的情况我们都要生理期时留意一下。

二、如何在饮食方面应对生理期紊乱?

生理期的时候就不要吃一些生冷、比较难以消化的食物，多吃一些新鲜的，易于消化的。不要可以去吃甜食，血糖不稳定的时候会加重经期的不适感。平时也要尽量避免食用一些咖啡、茶这类饮料，会增加焦虑和不安情绪。

榴莲。榴莲性热，且在中医方面可以活血散寒，在生理期的时候就能够缓解痛经，平时也有有助于女生补养身体，适合性寒女生多吃。但是每天还是不宜超过100克。

荔枝。荔枝对于女生来说，主要功效就是调节血脂，形气散结的作用，在经期来之前食用，也能有效缓解痛经。

草莓。草莓就是在经期可以食用的平性水果，营养价值十分丰富，并且被誉为“水果皇后”，别看小小的一颗草莓，含有丰富的维生素C，含量比苹果、葡萄还要高出7-10倍，可谓是维生素C的水果之王。

桂圆。桂圆对于缓解痛经是比较好的，有补足气血和安眠的作用，能够促进血液循环，比较快速消除疲劳。并且女性在经期食用时还不容易发生腹痛，果实的营养价值丰富，也是属于比较温和类的那一类水果。

樱桃。樱桃这种水果在平时就可以多吃些，女性相对来说是比较容易贫血的体质，到了经期，贫血的状况可能更加严重。但是樱桃当中含铁量都很高，大概是能够属于各种水果的首位，可以有效防止缺铁性贫血，能够提高体质。平时比较容易贫血的群体到了经期会比较虚弱，所以可以在平时就多吃点樱桃补充一下体力，提高体质。

通过水果调理生理期是非常健康的哦!